giovedì 2 gennaio 2025
CORSO DI CUCINA 2: Vasellame
mercoledì 1 gennaio 2025
CORSO DI CUCINA: 1 BICCHIERI
martedì 31 dicembre 2024
De gustibus: Insalata di anguria cetriolo e feta allo zenzero – Dolce salata e piccante
🍉 Insalata di anguria, cetriolo e feta allo zenzero – Dolce, salata e piccante
Un piatto sorprendente, dove i contrasti si incontrano in perfetto equilibrio: l’anguria dolce e succosa si fonde con la croccantezza del cetriolo, la sapidità della feta e la nota pungente dello zenzero fresco. Condita con olio extravergine, lime e un pizzico di pepe, questa insalata è una sinfonia estiva che rinfresca anche nelle giornate più torride.
🍽️ Ingredienti (per 2-3 persone)
- 2 fette di anguria (tagliata a cubetti, senza semi)
- 1 cetriolo grande, affettato sottilmente
- 80 g di feta greca sbriciolata
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- Succo di 1 lime
- 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- Pepe nero appena macinato (facoltativo)
- Foglie di menta fresca per guarnire
👩🍳 Preparazione
Taglia l’anguria a cubetti regolari ed elimina i semi. Affetta il cetriolo a rondelle sottili o a mezzaluna. In una ciotola capiente, unisci anguria e cetriolo. Aggiungi la feta sbriciolata e lo zenzero fresco. Condisci con olio, succo di lime e un pizzico di pepe. Mescola delicatamente e guarnisci con foglioline di menta. Servi subito, ben fredda.
🌟 Perché amarla?
- 🍉 L’anguria è idratante e dissetante
- 🥒 Il cetriolo è depurativo e rinfrescante
- 🧀 La feta dona sapidità e proteine
- 🌿 Lo zenzero attiva la digestione e stimola il metabolismo
- ⏱️ Ricetta velocissima, pronta in meno di 10 minuti
📌 Conclusione
L’insalata di anguria, cetriolo e feta è l’antidoto perfetto al caldo estivo:
colorata, leggera e piena di gusto.
Una ricetta da provare, condividere e amare.
Fonte ispirata da: GreenMe →
De gustibus: Carpaccio di zucchine con menta, lime e mandorle – Vegan, crudo e profumato
🥒 Carpaccio di zucchine con menta, lime e mandorle – Vegan, crudo e profumato
Un antipasto fresco, croccante e senza cottura: il carpaccio di zucchine con lime, menta e mandorle è perfetto per l’estate e per chi ama la cucina leggera ma ricercata. Le zucchine sottilissime si sposano con il profumo del lime e il tocco tostato delle mandorle a lamelle. Un piatto vegan, gluten free, ricco di gusto e personalizzabile con scaglie di pecorino o bottarga per i più gourmet.
🍽️ Ingredienti (per 2 persone)
- 1 zucchina grande, freschissima
- 1 lime (succo e scorza non trattata)
- Olio extravergine d’oliva (EVO) fruttato
- Qualche foglia di menta fresca
- 2 cucchiai di mandorle a lamelle
- Sale marino e pepe nero (a piacere)
- Opzionali: scaglie di pecorino stagionato o bottarga
👩🍳 Preparazione
Lava bene la zucchina e affettala sottilissima con una mandolina. Disponi le fettine su un piatto ampio. Prepara un'emulsione con succo di lime, olio EVO, un pizzico di sale e pepe. Versa la marinata sulle zucchine e lascia riposare 10–15 minuti. Nel frattempo, tosta leggermente le mandorle in padella. Completa il piatto con foglie di menta spezzettate e le mandorle. Per un tocco extra, aggiungi scaglie di pecorino o bottarga.
🌟 Perché amarlo?
- 🥒 Le zucchine crude sono croccanti e ricche di minerali
- 🍋 Il lime regala freschezza e vitamina C
- 🌿 La menta stimola i sensi e favorisce la digestione
- 🥜 Le mandorle aggiungono consistenza e grassi buoni
- ⏱️ Ricetta velocissima, pronta in meno di 15 minuti
📌 Conclusione
Il carpaccio di zucchine è una piccola poesia vegetale,
ideale come entrée raffinata o contorno fresco.
Perfetto per chi ama sperimentare con semplicità e gusto.
Fonte ispirata da: Il Cucchiaio d’Argento →
De gustibus: Pasta stampata su misura – Perché ogni boccone conta
🍝 Pasta stampata su misura – Perché ogni boccone conta
E se la pasta non fosse solo un alimento, ma un progetto nutrizionale e geometrico? Le stampanti 3D alimentari oggi permettono di creare formati intelligenti, pensati per trattenere meglio i condimenti, cuocere più velocemente e persino rilasciare nutrienti durante la masticazione.
🧪 Esempio: Fusilli 3D al basilico con ripieno light
- Impasto: farina integrale + purea di spinaci e basilico
- Ripieno: tofu morbido, lievito alimentare, scorza di limone
- Forma: spirale asimmetrica per aumentare la superficie e ridurre il condimento
Questa pasta cuoce in appena 3 minuti, fornisce solo 240 kcal a porzione e ha un gusto sorprendentemente fresco e bilanciato, senza l’uso di burro o panna.
🎯 Vantaggi della pasta 3D personalizzata
- ⏱️ Cottura ottimizzata: meno tempo, meno energia
- 🌀 Forme studiate per condimenti leggeri: meno olio, più resa
- 🥬 Integrazione di nutrienti naturali: spinaci, curcuma, fibre
- 🌿 Controllo totale su dosi, calorie e macronutrienti
- 🧠 Design funzionale e sostenibile: meno sprechi, più gusto
🔬 Food design per la salute e il piacere
Le forme della pasta non sono più casuali: vengono progettate per rispondere a esigenze nutrizionali e sensoriali. Università e startup collaborano per creare pasti personalizzati per sportivi, anziani, scuole e ristorazione sostenibile.
Le stampanti alimentari più note (come Foodini, Print2Taste o byFlow) sono già usate da chef stellati e centri nutrizionali in tutta Europa.
📌 Conclusione
La pasta del futuro è su misura: buona, bella e bilanciata.
Ogni boccone può essere una scelta di salute e creatività.
Perché il design alimentare non è solo estetica, è innovazione funzionale.
Fonte: FoodNavigator – Pasta & Food Printing →
📌 Tag
#pasta3D #foodtech #alimentazionesostenibile #stampantealimentare #fooddesign
De gustibus: Snack proteico estivo – Barrette energetiche fatte in casa
💪 Snack proteico estivo – Barrette energetiche fatte in casa
Quando fa caldo ma hai bisogno di energia, queste barrette proteiche estive sono la risposta perfetta: sane, nutrienti e semplicissime da preparare. Ricche di grassi buoni, fibre e proteine vegetali, sono ideali prima o dopo uno sport leggero, una camminata o come spuntino sano tra un impegno e l’altro.
🍫 Ingredienti (per 8-10 barrette)
- 150g di fiocchi di avena integrale
- 80g di mandorle tritate grossolanamente
- 2 cucchiai di semi di chia
- 50g di frutta secca mista (noci, anacardi, nocciole)
- 3 cucchiai di miele biologico
- 2 cucchiai di burro di mandorle (o di arachidi)
- 1 cucchiaino di olio di cocco (facoltativo, per consistenza più morbida)
- Un pizzico di sale marino
- Facoltativo: gocce di cioccolato fondente, scaglie di cocco
👩🍳 Preparazione
1️⃣ In una ciotola grande, unisci avena, mandorle, semi di chia e la frutta secca mista.
2️⃣ In un pentolino a fuoco basso, sciogli il miele con il burro di mandorle (e l’olio di cocco se lo usi). Mescola fino a ottenere una crema uniforme.
3️⃣ Versa la parte liquida sugli ingredienti secchi e mescola bene finché tutto è ben amalgamato.
4️⃣ Ricopri una teglia (20x20cm circa) con carta forno e stendi il composto, pressando con un cucchiaio o le mani umide.
5️⃣ Lascia riposare in frigo per almeno 2 ore per far solidificare le barrette.
6️⃣ Taglia in barrette o quadratini e conserva in contenitore ermetico in frigo fino a 7 giorni.
🌟 Benefici nutrizionali
- 🥜 Le mandorle sono ricche di vitamina E, magnesio e grassi insaturi
- 🌾 L’avena fornisce carboidrati a rilascio lento, fibre e proteine
- 🌱 I semi di chia sono ottimi per omega-3 e fibre solubili
- 🍯 Il miele è un dolcificante naturale con proprietà antibatteriche
- 💚 Ricetta senza zuccheri raffinati e con opzione vegan-friendly (sostituendo il miele con sciroppo d’agave)
📌 Conclusione
Facili da preparare, senza cottura e piene di gusto:
queste barrette sono lo snack estivo ideale per chi vuole energia e benessere in formato tascabile.
Da portare in borsa, in montagna o al mare!
Fonte: Health & Nutrition Italia 2025 →
De gustibus: Smoothie verde allo zenzero – Energia e leggerezza
🥤 Smoothie verde allo zenzero – Energia e leggerezza
Una bevanda detox, rinfrescante e ricca di benefici: lo smoothie verde allo zenzero è la scelta ideale per chi cerca leggerezza e vitalità, senza rinunciare al gusto. Perfetto per iniziare la giornata con energia o per uno spuntino post-allenamento.
🍏 Ingredienti (per 2 porzioni)
- 1 mela verde (meglio se biologica)
- 1/2 cetriolo
- 1 manciata abbondante di spinaci freschi
- 1 kiwi maturo
- 1 pezzetto di zenzero fresco (circa 2 cm)
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 bicchiere d’acqua fredda o acqua di cocco
- Ghiaccio (facoltativo, per una versione extra-fresca)
👩🍳 Preparazione
Lava bene tutti gli ingredienti. Sbuccia il kiwi, il cetriolo e pela lo zenzero. Taglia tutto a pezzetti e metti nel frullatore insieme agli spinaci, al succo di limone e all’acqua. Frulla per circa 1 minuto, fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se lo desideri, aggiungi del ghiaccio e frulla nuovamente. Servi subito.
🌟 Benefici per il corpo e la mente
- 🧘 Azione depurativa e antinfiammatoria
- 🍋 Lo zenzero stimola la digestione e rafforza il sistema immunitario
- 🥝 Kiwi e spinaci forniscono vitamina C e ferro
- 🫀 Aiuta a regolare il metabolismo e a combattere il gonfiore
- 💧 Idratante e saziante, ideale anche durante le giornate più calde
📌 Conclusione
Leggero, nutriente e pieno di gusto: lo smoothie verde allo zenzero è il compagno perfetto per chi vuole volersi bene a partire dalla tavola.
Leggi la ricetta completa →
lunedì 30 dicembre 2024
De gustibus: Superfood: boom in Italia nel 2025
🥄 Superfood: boom in Italia nel 2025
Semi di chia, bacche di goji, spirulina e legumi antichi: nel 2025 il mercato italiano dei superfood ha superato ogni previsione, toccando quota 450 milioni di €, con un +18% rispetto al 2024. Secondo l’ultimo Report Coldiretti 2025, il successo è trainato da una crescente consapevolezza alimentare, dal boom dell’e-commerce e da campagne marketing sempre più mirate su benefici antiossidanti e anti-infiammatori.
📊 Dove si acquistano?
- 🌿 Erboristerie e negozi bio mantengono la fiducia degli utenti più attenti alla qualità
- 🛒 Vendite online cresciute del 25%, soprattutto attraverso piattaforme sostenibili
- 🧺 Mercati contadini rilanciano legumi dimenticati e piccoli frutti autoctoni
🌱 La tendenza: superfood locali
L’attenzione si è spostata anche su superfood italiani, spesso trascurati ma ricchissimi di proprietà. Tra questi troviamo:
- 🌰 Cece nero della Murgia – Proteico e ricco di ferro
- 🍇 Mirtillo selvatico – Antiossidante e protettore vascolare
- 🍒 Amarene essiccate – Contro l’infiammazione articolare
💚 Benefici chiave dei superfood
- ⚖️ Supportano il metabolismo e la digestione
- 🛡️ Riducono infiammazione e stress ossidativo
- 🧠 Favoriscono memoria e concentrazione grazie agli omega-3
- 🍃 Ricchi di fibre, vitamine e minerali essenziali
- 🌍 Spesso sostenibili, a basso impatto ambientale
📌 Conclusione
Il boom dei superfood non è una moda passeggera: è un cambiamento profondo nelle abitudini alimentari.
E oggi sempre più italiani scelgono non solo ciò che fa bene, ma anche ciò che protegge il pianeta e il territorio.
👉 Fonte: Coldiretti – Report 2025
De gustibus: Insalata in 3D – Quando il design incontra il gusto light
🥗 Insalata in 3D – Quando il design incontra il gusto light
Immagina un piatto di insalata… ma stampato in 3D. È la nuova sfida di realtà come Open Meals e Food Ink: progettare il cibo come se fosse architettura vegetale. Texture leggere, forme artistiche e combinazioni nutrizionali precise vengono realizzate con ingredienti vegetali morbidi (gel di alga, tofu liquido, mousse di ceci). Il risultato? Un pasto vegano, ipocalorico e spettacolare.
🎨 Esempio pratico: “nido barbabietola & mandorla”
- 🍃 Base: nido stampato in gelatina vegetale con alga agar-agar
- 🌺 Interno: mousse di barbabietola e formaggio vegetale light
- 🌰 Top: fiocchi di mandorla tostata e semi di lino
- 🍋 Condimento: spray di limone e aceto di mele
✅ Totale kcal: meno di 200 – perfetto per chi cerca leggerezza con stile.
🔬 Cosa rende possibile tutto ciò?
- 🖨️ Stampanti alimentari 3D che lavorano con purée vegetali e paste fresche
- 🧠 Software nutrizionale integrato per bilanciare i macro
- 📐 Design parametrico per ottimizzare forma e sapore
💡 Idee da provare
- 🥑 Roselline di avocado con base di tofu al lime
- 🌀 Spirali di hummus speziato con decorazioni di paprica
- 🌿 Nodi di zucchine marinate con topping di semi di canapa
🍽️ Benefici nutrizionali
- 🌱 Ricetta 100% vegetale, senza grassi saturi
- ⚖️ Porzioni perfettamente bilanciate grazie alla stampa
- 🧪 Cottura assente = massima conservazione dei nutrienti
- 📉 Ideale per diete dimagranti, detox o low-carb
📌 Conclusione
Stampare un’insalata? È realtà.
Coniugando tecnologia alimentare e design culinario, possiamo creare piatti belli da vedere e sani da gustare.
Il futuro del cibo light è personalizzato, intelligente, sostenibile.
Scopri i progetti di cucina 3D →
De gustibus: Insalata di anguria, feta e menta – Ricetta light dell’estate

🍉 Insalata di anguria, feta e menta – Ricetta light dell’estate
Fresca, veloce e idratante, questa insalata è l’ideale nelle giornate più calde. Il contrasto tra la dolcezza dell’anguria, la sapidità della feta e il profumo della menta fresca crea un equilibrio perfetto. Un piatto estivo elegante ma semplice, pronto in pochi minuti!
🥗 Ingredienti (per 2 porzioni)
- 300g di anguria senza semi
- 100g di feta greca
- Una manciata di foglie di menta fresca
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino di aceto balsamico bianco o succo di lime
- Pepe nero macinato fresco q.b.
- Qualche foglia di rucola o valeriana (facoltativo)
👩🍳 Preparazione
1️⃣ Taglia l’anguria a cubetti regolari, eliminando eventuali semi.
2️⃣ Sbriciola delicatamente la feta con le dita o con una forchetta.
3️⃣ Lava e asciuga le foglie di menta, quindi spezzettale a mano.
4️⃣ In una ciotola unisci anguria, feta e menta. Aggiungi la rucola o la valeriana se usi anche quelle.
5️⃣ Condisci con olio, aceto o lime, e una spolverata di pepe nero. Mescola delicatamente per non rompere i cubetti.
➕ Servi subito ben fredda o lascia riposare 10 minuti in frigo per esaltare il gusto.
🌟 Benefici nutrizionali
- 🍉 L’anguria è ricca di acqua e licopene, perfetta per l’idratazione
- 🧀 La feta fornisce proteine e calcio in forma leggera
- 🌿 La menta ha proprietà digestive e rinfrescanti
- 🍋 L’acidità del lime stimola l’assorbimento del ferro
- 💚 Ricetta vegetariana, senza glutine, senza cottura e adatta anche a chi segue diete ipocaloriche
📌 Conclusione
Pochi ingredienti, massimo gusto.
Questa insalata è una ricetta anti-caldo perfetta per picnic, aperitivi o pranzi leggeri.
Scopri la ricetta originale su Giornale del Cibo →
De gustibus: Couscous integrale con edamame, avocado e lime

🥗 Couscous integrale con edamame, avocado e lime – Ricetta light del giorno
Una ricetta fresca, nutriente e leggera: perfetta per l’estate o per un pranzo veloce ma sano. Il couscous integrale si abbina a edamame proteici, avocado cremoso e lime aromatico per un piatto equilibrato e veg-friendly. Ottima anche come meal prep, questa bowl è un concentrato di fibre, grassi buoni e gusto tropicale!
🥑 Ingredienti (per 2 porzioni)
- 120g di couscous integrale
- 100g di edamame (sgusciati, anche surgelati)
- 1 avocado maturo
- Succo e scorza grattugiata di 1 lime bio
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- Un pizzico di sale marino integrale
- Pepe nero q.b.
- Qualche foglia di coriandolo fresco o prezzemolo (facoltativo)
👩🍳 Preparazione
1️⃣ Versa il couscous in una ciotola e aggiungi lo stesso volume di acqua bollente leggermente salata. Copri e lascia assorbire per 5 minuti, poi sgrana con una forchetta.
2️⃣ Cuoci gli edamame per 3-5 minuti in acqua bollente o al vapore, poi scolali.
3️⃣ Taglia l’avocado a cubetti e irroralo subito con il succo di lime per evitare che si ossidi.
4️⃣ Unisci couscous, edamame, avocado e scorza di lime in una ciotola. Condisci con olio, sale, pepe e mescola delicatamente.
5️⃣ Guarnisci con coriandolo o prezzemolo fresco se gradito.
➕ Ottimo gustato tiepido o freddo. Conservabile in frigo per 24h.
🌟 Benefici nutrizionali
- 🥦 L’edamame è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre
- 🥑 L’avocado contiene grassi buoni e potassio, ottimi per l’energia
- 🌾 Il couscous integrale apporta carboidrati complessi e sazietà duratura
- 🍋 Il lime favorisce la digestione e aggiunge freschezza
- 💚 Ricetta adatta a chi segue un’alimentazione vegetariana, leggera e bilanciata
📌 Conclusione
Un piatto fresco, sano e pronto in meno di 15 minuti: perfetto per chi vuole mangiare bene senza complicarsi la vita!
Scopri la ricetta completa sul blog →
De gustibus: La Dieta Mediterranea come terapia
🌿 La Dieta Mediterranea come terapia
È ufficiale: la Dieta Mediterranea entra a pieno titolo nel campo della medicina preventiva. Presentate le prime linee guida per usarla come strumento terapeutico contro malattie croniche e metaboliche.
🍅 Dalla tradizione alla scienza
Non è solo un modo di mangiare: la dieta mediterranea è un vero patrimonio culturale e biologico. Ricca di fibre, antiossidanti, grassi buoni e basata su stagionalità e convivialità, è oggi supportata da decine di studi scientifici. Un modello vincente contro obesità, diabete, infiammazioni croniche.
🧬 Terapia personalizzata e prevenzione
Le nuove linee guida propongono l’uso medico della dieta come protocollo clinico personalizzato, adattabile a età, patologie e stili di vita. Non più solo raccomandazioni generiche, ma trattamenti nutrizionali strutturati, anche nei percorsi ospedalieri.
🌍 Un modello sostenibile anche per il pianeta
Oltre a far bene alla salute, questo stile alimentare è anche uno dei più sostenibili: a basso impatto ambientale, valorizza i prodotti locali e riduce gli sprechi. Una doppia vittoria per l’uomo e per l’ecosistema.
🍽️ Cosa mettere nel piatto ogni giorno
- 🥦 Verdure e ortaggi di stagione, almeno due porzioni a pasto
- 🥖 Cereali integrali e legumi come base proteica
- 🐟 Pesce e olio extravergine come fonte lipidica
- 🍎 Frutta fresca, frutta secca e semi oleosi
- 🚫 Riduzione drastica di carni rosse, zuccheri raffinati e alimenti ultra-processati
📌 Conclusione
La Dieta Mediterranea non è solo un bene UNESCO, ma una risorsa terapeutica concreta.
Leggi l’approfondimento completo →
sabato 28 dicembre 2024
De gustibus: Dessert zero zucchero? Con la stampante si può!
🧁 Dessert zero zucchero? Con la stampante si può!
Stampare un dolce light è ormai realtà: le stampanti 3D alimentari come Foodini o byFlow permettono di creare dessert sani e personalizzati, utilizzando ingredienti naturali come frutta frullata, farine alternative e proteine vegetali. Il risultato? Un cupcake proteico stampato con meno di 5g di zuccheri totali e meno di 150 kcal!
🍌 Esempio: Cupcake proteico stampato
- Impasto: farina di ceci, banana matura, cacao amaro
- Topping: mousse di tofu alla vaniglia dolcificata con stevia
Il dolce viene composto strato dopo strato con massima precisione, evitando sprechi e controllando calorie e nutrienti.
🎯 I vantaggi del dessert stampato
- 🔬 Controllo nutrizionale preciso (macro, vitamine, fibre)
- 🎨 Forme personalizzabili: cuori, loghi, spirali
- ⚖️ Dosi perfette per diete ipocaloriche e intolleranze
- 🌱 Ingredienti plant-based e cruelty-free
- 💡 Programmazione intelligente: rilascio di nutrienti su misura (magnesio, B12...)
🔬 Tecnologia al servizio del gusto
Le stampanti 3D per alimenti sono già utilizzate in ristoranti gourmet, centri nutrizionali e ospedali pediatrici. Alcune permettono anche il bilanciamento automatico di fibre, minerali e nutrienti specifici per esigenze personalizzate.
📌 Conclusione
Il futuro della pasticceria è personalizzato, stampato e salutare.
Meno zucchero, più creatività, più controllo.
Perché anche il dessert può essere innovazione nutrizionale.
Fonte: ARTnews – Augmented Food Reality →
📌 Tag
#dessert3D #zuccherozero #stampantiAlimentari #foodtech #cucinadelfuturo
venerdì 27 dicembre 2024
De gustibus: Insalata di quinoa con avocado mirtilli rossi e mandorle
🥗 Insalata di quinoa con avocado, mirtilli rossi e mandorle – Ricetta light del giorno
Questa insalata è il perfetto connubio tra gusto e leggerezza. Ricca di fibre, grassi buoni e antiossidanti, è ideale come piatto unico estivo. Il mix tra quinoa, avocado, mirtilli rossi e mandorle crea un equilibrio tra dolce e salato, fresco e nutriente.
🥑 Ingredienti (per 2 porzioni)
- 100g di quinoa (meglio se tricolore)
- 1 avocado maturo ma sodo
- 40g di mirtilli rossi essiccati (senza zuccheri aggiunti)
- 30g di mandorle a lamelle (o tritate grossolanamente)
- 1 cipollotto rosso (facoltativo, per un tocco più deciso)
- Succo di 1/2 limone
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe nero q.b.
- Qualche foglia di menta fresca (opzionale, per un effetto rinfrescante)
👩🍳 Preparazione
Sciacqua bene la quinoa sotto l’acqua corrente. Cuocila in acqua leggermente salata per circa 12-15 minuti, finché sarà morbida e l’acqua completamente assorbita. Lasciala raffreddare completamente. Nel frattempo, taglia l’avocado a cubetti e irroralo con il succo di limone per evitare che annerisca. Unisci in una ciotola capiente la quinoa, l’avocado, i mirtilli rossi, le mandorle e il cipollotto affettato finemente. Condisci con olio, sale e pepe. Mescola delicatamente e, se gradisci, aggiungi qualche fogliolina di menta. Servi fredda o a temperatura ambiente.
🌟 Benefici nutrizionali
- 🍃 La quinoa è ricca di proteine vegetali e naturalmente priva di glutine
- 🥑 L’avocado apporta grassi monoinsaturi che aiutano il cuore
- 🫐 I mirtilli rossi essiccati sono potenti antiossidanti naturali
- 🌰 Le mandorle aggiungono croccantezza e vitamina E
- 💧 Ricetta idratante, saziante e ideale per giornate calde o per un pranzo post-allenamento
📌 Conclusione
Leggera, gustosa e colorata: questa insalata è il piatto perfetto per chi cerca un’alimentazione sana e bilanciata, senza rinunciare al piacere del cibo.
Leggi altre ricette →
mercoledì 25 dicembre 2024
De gustibus: Burrata con pesca e basilico

🍑 Burrata con pesca e basilico – Estiva, leggera e gourmet
Una ricetta semplice, elegante e scenografica, che gioca sul contrasto dolce-salato: la burrata con pesca e basilico è il piatto fresco perfetto per una cena estiva. Ricca di antiossidanti naturali, equilibrata nei grassi e sorprendentemente raffinata nel gusto.
🍽️ Ingredienti (per 2 persone)
- 1 burrata fresca da 200g
- 1 pesca gialla matura ma soda
- Qualche foglia di basilico fresco
- Pepe rosa in grani
- Olio extravergine d’oliva (EVO) leggero e fruttato
- Fleur de sel (opzionale)
👩🍳 Preparazione
Lava bene la pesca e tagliala a fettine sottili. Disponile su un piatto piano, leggermente sovrapposte. Adagia al centro la burrata intera o tagliata a metà per un effetto più “aperto”. Decora con foglie di basilico spezzettate a mano e grani di pepe rosa. Completa con un filo d’olio EVO e, se gradito, un pizzico di fleur de sel.
🌟 Perché funziona?
- 🧀 La burrata fornisce proteine e grassi buoni in modo delicato
- 🍑 Le pesche gialle sono ricche di vitamina C e beta-carotene
- 🌿 Il basilico aggiunge freschezza aromatica e potere digestivo
- 🌸 Il pepe rosa stimola il gusto senza appesantire
- 💡 Ricetta vegetariana, pronta in 5 minuti, senza cottura
📌 Conclusione
Un piatto semplice ma ricercato, che unisce estetica e benessere.
La burrata con pesca e basilico è un inno alla leggerezza estiva, da gustare a pranzo o come antipasto chic per una serata speciale.
Fonte: Cucina Italiana – Luglio 2025 →
De gustibus: Gazpacho bianco con mandorle uva e sedano
🫘 Gazpacho bianco con mandorle, uva e sedano – Freschezza spagnola reinventata
Dimentica il classico gazpacho rosso! Questa elegante versione “bianca” della tradizione spagnola unisce la dolcezza delle mandorle, la freschezza dell’uva verde e il profumo croccante del sedano. La mollica di pane raffermo regala cremosità, mentre l’aceto di mele dona una nota vivace. Servito ghiacciato, con cubetti d’uva e foglie di menta, è un inno all’estate raffinata.
🍽️ Ingredienti (per 4 persone)
- 150 g di mandorle pelate
- 150 g di mollica di pane raffermo
- 200 g di uva verde senza semi (più extra per decorare)
- 2 coste di sedano
- 2-3 cucchiai di aceto di mele
- 4-5 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- Acqua fredda q.b.
- Sale marino a piacere
- Foglie di menta fresca per guarnire
👩🍳 Preparazione
Metti in ammollo la mollica di pane in acqua fredda per 5 minuti, poi strizzala bene. In un frullatore, unisci le mandorle, la mollica, l’uva, il sedano, l’aceto di mele, l’olio e un pizzico di sale. Aggiungi acqua fredda poco alla volta, frullando fino a ottenere una crema liscia e vellutata. Assaggia e regola di sale o aceto. Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 1 ora. Servi in ciotole o bicchieri, con cubetti d’uva, foglie di menta e un filo d’olio.
🌟 Perché amarlo?
- 🫘 Le mandorle regalano proteine vegetali e cremosità naturale
- 🍇 L’uva verde rinfresca e addolcisce il gusto
- 🌿 Il sedano apporta croccantezza e note erbacee
- 🍏 L’aceto di mele dona un tocco vivace e leggero
- ⏱️ Ricetta senza cottura, pronta in 10 minuti
📌 Conclusione
Il gazpacho bianco è una variante sofisticata della zuppa fredda andalusa:
leggera, profumata e piena di sfumature.
Perfetto come antipasto estivo o piatto unico light.
Fonte ispirata da: Example →



























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