Dieta adatta per la sindrome metabolica
Sindrome Metabolica: caratteristiche dell’alimentazione ideale Chi soffre di sindrome metabolica deve seguire un’alimentazione mirata a: Ridurre gli zuccheri semplici e i picchi glicemici. Aumentare il consumo di fibre (da cereali integrali, verdura, legumi). Privilegiare grassi buoni : olio extravergine d’oliva, frutta secca, semi, pesce azzurro. Moderare le porzioni e mantenere un apporto calorico adeguato per favorire la perdita di peso. Favorire una digestione regolare e il controllo dell’insulino-resistenza. Settimana 1 – Dieta per Sindrome Metabolica 🟢 Lunedì Colazione Yogurt greco magro (150 g) Fiocchi d’avena integrale (30 g) Mirtilli freschi (50 g) Semi di lino macinati (1 cucchiaino) Pranzo Insalata di ceci e tonno Ceci cotti (100 g) Tonno al naturale (80 g) Pomodorini (50 g) Rucola (30 g) Olio EVO (1 cucchiaio) Succo di limone, pepe nero q.b. Cena Filetto di salmone al forno con verdure Salmone fresco (150 g) Zucchine (100 g) Peperoni (50 g) Cipolla rossa (30 g) Olio EVO...