Dieta adatta per Lupus Eritematoso Sistemico
Dieta settimanale per Lupus Eritematoso Sistemico Obiettivo: supportare il controllo dell’infiammazione e promuovere la salute intestinale. Consigli Generali Preferire alimenti ricchi di omega-3 (pesce azzurro, semi di lino, noci) Favorire fibre, prebiotici e probiotici (verdure, yogurt, kefir, miso) Assumere alimenti antinfiammatori : curcuma, zenzero, frutti rossi, olio extravergine d'oliva Mantenere idratazione adeguata (almeno 1,5–2 L di acqua al giorno) Suddividere i pasti: 3 principali + 2 spuntini leggeri Cibi da Evitare Grassi trans, fritture e margarine Zuccheri semplici e bevande zuccherate Cibi ultra-processati, salumi, snack confezionati Alcol e caffeina in eccesso Evita la luce diretta del sole dopo l’assunzione di alcuni alimenti (es. agrumi, per fotosensibilità) Dieta settimanale Giorno Colazione Pranzo Cena Spuntini Lunedì Yogurt greco con semi di lino e frutti di bosco ...