Dieta equilibrata per perdere peso
Lunedì Pranzo: Petto di pollo al forno con patate e insalata 150 g petto di pollo 150 g patate Insalata mista (lattuga, rucola, pomodoro) 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva 1 frutto di stagione Cena: Minestrone di verdure con legumi e crostini integrali 200 g verdure miste (carote, zucchine, sedano, cipolla) 50 g fagioli 1 fetta pane integrale tostato 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva 1 frutto di stagione Martedì Pranzo: Filetto di merluzzo al cartoccio con contorno di fagiolini 150 g filetto di merluzzo 150 g fagiolini Succo di limone 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva 1 frutto di stagione Cena: Omelette con spinaci e pane integrale 2 uova 100 g spinaci 1 fetta pane integrale 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva 1 frutto di stagione Mercoledì Pranzo: Scaloppine di tacchino con purè di carote e insalata 150 g fesa di tacchino 150 g carote Insalata mista 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva 1 frutto di stagione Cena: Vellutata di zucca e ricotta con...